高血圧にレモンがいいと聞きました。 早速、いつものミネラルウォターにレモンを入...

高血圧にレモンがいいと聞きました。

早速、いつものミネラルウォターにレモンを入れようと思います。


とりあえずポッカのレモン果汁を入れようと思いますが効き目や成分は本物のレモンとは、やはり大きく違いのでしょうか？

あまり変わらないならポッカで済まそうと思うのですが…

科学的根拠はしっかりあります。



レモンに含まれる高血圧の予防、改善効果のある成分であるヘスペリジンは薄皮や皮に多く含まれています。



皮や薄皮には苦味、えぐみがありますから、恐らく、ポッカレモンはむき身を搾って作っているものと思いますからビタミンPは少なく、余り意味がないでしょうし、高血圧の改善ならば、ヘスペリジンもそれなりの量を摂取しないと有意な改善というのは難しいと思います。





ヘスペリジンはフラボノイド化合物の1つで、別名ビタミンPといわれています。





ビタミンPには色々な種類があり、レモンやみかんなどの柑橘系に含まれているヘスペリジンの他に、そばやそばの芽、アスパラガスなどに含まれているルチン、ブルーベリーに含まれるアントシアニン、りんごや玉ねぎに含まれるケルセチンなどがあります。





これら全てに高血圧の予防や改善効果がありますから、レモンだけにこだわらず、ビタミンPを含むものを色々と食べることをオススメします。





ちなみに、ビタミンPとビタミンCは兄弟のようなもので、ほぼ同じ働きをして、しかも一緒に働くことによって効果が高まる仲良の良い栄養素ですから、ビタミンPを摂るならビタミンCも摂ることをオススメします。





それと、ビタミンPには高血圧の改善する効果があるのは紛れも無い事実ではありますが、それだけに頼ろうとするのではなく、

その他の高血圧になるような生活習慣を見直すことも忘れないようにして下さい。

初耳ですなぁ～。



オリーブオイルの方が良いみたいだよ。



オリーブオイル効能





脂肪酸、ミネラル、ビタミンと大きくは3種類の成分を含んでいますが、脂肪酸の中でもオレイン酸の含有量はどの植物油より豊富です。オイルが酸化すると体に有害な過酸化脂質となりますが、オレイン酸は最も酸化しにくいオイルで、しかも脂質代謝（脂質をエネルギーに代える）、糖代謝を活性化させるので、皮下脂肪の主成分である中性脂肪がつきにくくなり、整腸作用や胃健作用もあるので健康的に効果あるダイエットをするのに最適です。体に不可欠な善玉コレステロール値を下げることなく悪玉コレステロール値だけを下げるという点でも、リノール酸など他の種類の脂肪酸よりすぐれていることが調査により明らかになっています。

ミネラル成分について言えばカルシウム、鉄、カリウムなどを豊富に含みダイエットをしている女性に不足しがちな鉄分、カルシウム分を補うのに役立ちます。さらに、オリーブオイルには、鉄分の吸収率を高めるのに不可欠なビタミンＣ、カルシウムの吸収率を高めるビタミンＤが多く含まれています。他にもビタミン成分が豊富に含まれていますが、特に注目すべきなのは、ビタミンＥ（トコフェロール）です。これは抗酸化物質で老化や病気の元凶となる活性酸素を取り去る効果があります。

その他にも、やはり抗酸化物質であるポリフェノール、悪玉コレステロール値を下げるシクロアルテノール、便秘を解消する植物繊維も含まれています。上記の情報が示す通り、オリーブオイルはとても健康的で、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心臓病、糖尿病、胃潰瘍、十二指腸潰瘍の治療、ガンや骨粗鬆症、貧血、むくみの予防にも効果的だと言われています。

オリーブオイルは、地中海沿岸では不老長寿の秘薬として古くから使用されており、現代、世界中で注目されている地中海式ダイエットの要を担っています。

レモンの効果は聞いたことがありませんが・・・・・・サプリでは、元国立小倉病院の先生だった人の書籍に書いてありましたが、イヌトウキが効果があるそうですよ。

人体実験もしてOKだったとの報告もありますので確かです。

http://www.urbandynamics.co.jp/health/2010/05/%e8%a1%80%e6%b6%b2%e3...

ここにもありました・・・血液がさらさらになると血圧も下がるでしょうね

高血圧にレモンがどのようにいいのでしょうか？



降圧効果ですか？



降圧効果でレモンに期待できるのであれば



医師も製薬会社も必要ないですね。



レモンを食せば血圧の高い人間もいないはずですね



残念ながら科学的根拠がありませんので



期待しないほうが良いです