太股の筋肉疲労を回復したい｡ 前に別ｶﾃで質問しましたが､筋肉に詳しい人がいてはり...

太股の筋肉疲労を回復したい｡

前に別ｶﾃで質問しましたが､筋肉に詳しい人がいてはりそうなんでここで質問します｡


http://chie.mobile.yahoo.co.jp/p/chie/qa/view?qid=1160261331

この後また倒れたんですが､特に太股の筋肉がだるく､自分の足を持ち上げることができず歩行等日常生活に支障があります｡



太股の裏側の筋肉が特にしんどいので､太股の回復方法と曲げるか伸ばすか､どの体勢が回復が早いか知りたいです｡



過去質問にあげた薬の他に､塗り薬と湿布をもらってます｡

マルチビタミンを飲んでるなら、大丈夫だと思いますが、念のために、脚気の検査をしてみては如何でしょうか？症状が近い様な気がします。もし脚気なら、ビタミンB2の不足ですから、それを補えば問題ない筈です。

ただの筋力不足なら、基礎体力を上げれば良いので、毎日一時間程度の散歩と、たんぱく質を意識して摂る様にすれば、3～6ヶ月で筋力不足も解消する筈です。太股の筋肉痛が…との事ですが、そこだけ鍛えてもダメですよ。あくまでもバランスが大切ですから、散歩や軽いジョギングが最適です。それから、疲労の回復は、たんぱく質(アミノ酸)の補給が欠かせないです。運動後、直ぐに糖分を取り、一時間以内にたんぱく質を摂る。夕食はたんぱく質を意識して摂る。これを意識して行って下さい。手っ取り早く筋肉痛を取りたいなら、BcAAというサプリメントを寝る前に摂ると、寝起き時に割りとスッキリしています。筋力の再合成に、効果的なサプリメントです。お大事に。