市販のビタミンＣのサプリを毎日摂取しているのですが、これは摂取するのに効果的...

市販のビタミンＣのサプリを毎日摂取しているのですが、これは摂取するのに効果的な時間帯（例えば朝とか寝る前とか）とかはあるのでしょうか？

宜しければつい先日お答えさせて頂いた、自分の答えも参考として

お読み頂ければ幸いです。(リンク１番目)



ビタミンCは寝る前が一番効果的です～。

寝ている時には成長ホルモンも分泌されますし、ビタミンCの

血中濃度も高いまま保つ事が出来ます＾＾

どうぞ、これからも毎日継続して摂取されて下さいね～！

(リンク２番目は詳しくご説明のあるサイトです)

http://chiebukuro.yahoo.co.jp/service/question_detail.php?queId=934...

http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020102A/ind...

サプリは一日何粒というかたちで、一日の摂取量が決まっていますよね

それを一度ではなく、毎食後に分けて摂取することをおすすめします。



ビタミンＣは水溶性のビタミンですので

体内に入るとすぐ吸収され、血流に乗ります。

そこで吸収されなかった分は

２～３時間で尿や汗として一緒に排出されてしまいますので

一度に一日分の摂取量をとっても無駄になる分が出てくる。・・・効果は期待出来ないという事になってしまうわけです。



なので、吸収率を上げることが重要で

空腹時に比べると食後の吸収率は１・６倍も上昇します。

これは、他の食べ物の栄養素と絡み合う事でゆっくり継続的に吸収され

吸収量も増加するという仕組みです。

空腹時に単独で摂るよりも、胃に負担のかからないという点でも

やはり、食後に分けて摂る事をおすすめします。

http://vitamine.jp/bita/bitac02.html