血管を丈夫にする食べ物って何だと思いますか？

血管を丈夫にする食べ物って何だと思いますか？

ﾊﾞﾗﾝｽいい食事、良質なﾀﾝﾊﾟｸ質を、前提に。



血管を強くしても、高ｺﾚｽﾃﾛｰﾙや動脈硬化等あったら逆に身体に悪いです。



ﾋﾞﾀﾐﾝCEが豊富なﾅｯﾂ類(ｱｰﾓﾝﾄﾞ、ｶｼｭｰﾅｯﾂ、ﾋﾟｰﾅｯﾂ)、ﾎﾟﾘﾌｪﾉｰﾙを多く含み、抗酸化作用、脳血管を丈夫にします。



動脈硬化に最適な食品ですが、食べ過ぎは逆によくないので、1日1～3粒位でもじゅうぶんいいそうです。



蕎麦に含まれるﾙﾁﾝ(ﾋﾞﾀﾐﾝP)、血圧を下げる、毛細血管を作る、破れそうな血管を修復する。



ﾀﾞｯﾀﾝ蕎麦は、普通の蕎麦の↑が百倍らしいです。



悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らし、血液ｻﾗｻﾗには、玉ねぎや、青魚(EPA、DHAを多く含む)がいいみたいです。

ビタミンP(フラボノイド、ポリフェノール、ルチンなど)を多く含む食品です。



果物、特に柑橘系、蕗や蕎麦に多いようです。



フラボノイドはビタミンCと一緒だと効果的なので、柑橘系がオススメのようですよ。蕎麦のルチンは有名ですね。

お肉ではないでしょうか