内出血を防ぐには。

内出血を防ぐには。

つい最近、手首のところにアザみたいなのが出来てしまい、見てみると内出血をしていました。

原因はないかわからないのですが、血管を強くするにはどういう食べ物を食べればよいのですか？

参考になる事を教えてください！

ルチン・ケセルチン・ヘスペリジンなどのビタミンPという成分です

血管を丈夫に柔軟にします

運動と併用するとすごい効果有ります

柑橘系・そば・トマト・ピーマンなど



http://www.geocities.co.jp/HeartLand/4028/vp.htm

http://www.rda.co.jp/sup/vp.html