頭皮および髪の毛の保護目的として、食生活で注意すべき点、または必要とされる栄...

頭皮および髪の毛の保護目的として、食生活で注意すべき点、または必要とされる栄養分などがもしあれば教えて下さい。薄毛に少し悩んでいます。

髪の毛にとっても大事な食生活！発毛・育毛にいいものは？ 何らかの原因で毛母細胞の細胞分裂が正常に行われないと髪は細毛→抜け毛へと繋がっていきます。毛母細胞の血行促進を促すビタミンＡ，Ｅ，Ｐや、髪の毛を構成する４つのアミノ酸（グリシン・プロリン・メチオニン・システィン）を作り出す亜鉛とビタミンＢ６が必要です。

【ビタミンＡ】カボチャ、にんじん、ほうれん草 等

【ビタミンＥ】ごま、ナッツ類、玄米 等

【ビタミンＰ】レモン、オレンジ 等

【亜鉛／ビタミンＢ６】イワシなどの青魚 等







髪の成長を促すには甲状腺の働きをよくするヨードを含んだ食品や、髪の毛の原材料であるアミノ酸を含んだ食品が必要となります。

【ヨードを含んだ食品】昆布、わかめ、ひじき 等

【アミノ酸】大豆製品 等



急がしい皆さんは食生活が不規則になりがち・・・。サプリなどの栄養補助食で足りないものを補いましょう。http://blogs.yahoo.co.jp/five_hatumou