とうとう、高血圧なのか？

とうとう、高血圧なのか？

献血しにいって、血圧はかったら、

下100上119・・・。

やばいですよねこれ。



どうしたらいいでしょう。

病院には一応行こうと思いますが、



それとは別に、

食餌療法とか、生活習慣とか、日常の生活について、アドバイスをお願いします。



ただし、ストレスのかからない生活を送る とかは現実問題無理なので、そのあたりを踏まえていただければと思います。



宜しくお願いします。

上は普通ですけど、下が高いですね。

下が高い場合は血管が弱かったり、動脈硬化になっている可能性があります。



血圧が高くなる原因は塩分の摂りすぎや体重の増加だけでなく、ストレスやホルモンバランスの乱れなど様々な要因があるので一概には言えません。



血管を強化する栄養素としては、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンP（バイオフラボノイド）などがあります。

血流を良くしたいのなら、EPA・DHA等の必須脂肪酸やイチョウ葉、トコトリエノールなどが有効です。

血圧値が間違えている可能性が大きいです。

普通は、上と下の血圧は30-40以上違いますよ。



家族歴（親・兄弟）などで、高血圧が濃厚な家系であれは「自宅血圧計」を買いましょう

それで、起きたとき・寝る前に測り、135/85以上が続くなら病院に来てください。



食餌療法：塩分を控える。カロリーを控える（10％の減量を目標に）

生活習慣：禁煙

が、まずは日常の生活のアドバイスです。

その数値だと測定方法に問題がありそうな気がします。腕を変えてもう一度測定してみましょう