髪の毛にいい食べ物って何ですか？

髪の毛にいい食べ物って何ですか？

髪の毛にいい食べ物というと

まずわかめなどの海藻類を思い浮かべました。





コピペです。

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■良質なたんぱく質

髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質です。

このケラチンは含硫アミノ酸といい、硫黄を含むたんぱく質です。

動物性のたんぱく質にたくさん含まれています。

しかし、肉類はコレステロール増加の要因となるので、魚類を摂りましょう。



■発育を促すヨード

ヨード(ヨウ素)は甲状腺ホルモンに含まれる成分で、甲状腺機能を高めるのに必要です。

海藻類にたくさん含まれています。



■きれいになるコラーゲン

髪の毛は皮膚の一部です。潤いのある艶やかな髪の毛になるには、コラーゲンが必要です。

ネバネバとしたもの、山芋・長芋・納豆・オクラなどに含まれています。

コラーゲンは、一度体内で分解され再合成します。

その際にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。



■抜け毛を予防するビタミン類

髪の毛は血液から栄養を摂っています。

髪の毛の健康を考えるなら、血液をきれいにすることが大切です。

ビタミンAを多く含む緑黄色野菜、ビタミンPを多く含む柑橘類、ビタミンEを多く含む玄米や胚芽米、ゴマやナッツを摂ることで血液をサラサラにし、血行が良くなります。

動脈硬化予防の食事と同じく、コレステロールを減らすことが大切です。

また、ビタミンB群は頭皮の新陳代謝を良くし、抜けようとする髪の毛を守ります。

キムチと一緒に納豆または豆腐

一般的にわかめとか海草類っていわれてますけど、

それだけじゃ駄目ですね。

体の代謝が悪いと、海草類も効果が今ひとつみた

いです。



http://www.rock.sannet.ne.jp/koasa/gutai/pages/ke14.html

海藻類★

がいいとよく聞きます。

ワカメとかの海草類がいいって言いますよ