大至急！！！ 髪の毛に良い食べ物は？？？ 最近枝毛が増えたり、髪がぱさついたり...

大至急！！！

髪の毛に良い食べ物は？？？



最近枝毛が増えたり、髪がぱさついたり

困ってます。



なんとか お願いします。



わかめとか、こんぶとか分かるんですが・・・

髪の健康を保つには、いろんな食品があります



髪の基本成分、ケラチンのもとになる上質のアミノ酸を含むたんぱく質

それは、肉類、魚類、卵、大豆や大豆製品、牛乳や乳製品がこれにあたります。



甲状腺の働きをよくして髪の発育を促すヨードを合んだ食品

わかめ、ひじき、昆布などに代表される海藻類海藻ですが、

単独で食べるよりも、肉や魚科埋のつけ合わせにして食べると、育毛効果があがります。



血行をよくして抜け毛を防ぐビタミンE、A、P

ビタミンEを多く含んだ、玄米、胚芽米、ゴマ、ナッツ類、小麦胚芽油、紅花油

ビタミンAを多く含む二ンジン、カボチャ、コマツナ、ホウレンソウなどの緑黄色野莱

ビタミンPの多い、レモン、オレンジなどの柑橘類、アンズ、サクランボ、そば粉



頭皮の新陳代謝をよくするビタミンB群

玄米、小麦胚芽、米ぬか、豚の赤身、レバ－、マグロ。頭皮の新陳代謝をよくして、健康な髪を守るには、

豚肉、レバー、マグロなどをメインディッシュすればいいでしょう。



髪の艶や張りをよくするコラーゲンを含むねばり気のあるもの

山芋、長芋、里芋、レンコン、納豆など、ぬめりのあるもの。

これらを、たんぱく質といっしょに料理して食べると、艶やかで丈夫な髪になります。

これで、健康な髪になってください。

食を含めた生活全般を見直さないと、根本的な解決にはならないと思います。夜更かし、暴飲暴食、ドライヤーをがんがん使用とか思い当たること幾らでもあるでしょう。

食べ物で何とかしようと思わないで、ヘアケアをしっかりした方が良いのでは？

リンスやトリートメント使うとか。

速攻！って言うのはないと思います。結局は髪だけではなくからだにとってバランスのよい食事ってことです。

中でも髪の為によいのは良質蛋白質です。たまご、牛乳、肉、魚、ひじき、ブロッコリー、ほうれんそう、にんじん、など。

食べる物よりトリートメントした方がいいのではないでしょうか。