髪の毛が少ないのですが、何を食べると髪の毛が増えやすいですか？

髪の毛が少ないのですが、何を食べると髪の毛が増えやすいですか？

最近、髪の毛がたくさん抜けているような感じがします。

髪の毛が沢山生えやすくなる食べ物を教えてください。

多く分かる方はたくさん教えてください。

よろしくお願いします。

■良質なたんぱく質

髪の毛の主成分はケラチンというたんぱく質です。

このケラチンは含硫アミノ酸といい、硫黄を含むたんぱく質です。

動物性のたんぱく質にたくさん含まれています。

しかし、肉類はコレステロール増加の要因となるので、魚類を摂りましょう。



■発育を促すヨード

ヨード(ヨウ素)は甲状腺ホルモンに含まれる成分で、甲状腺機能を高めるのに必要です。

海藻類にたくさん含まれています。



■きれいになるコラーゲン

髪の毛は皮膚の一部です。潤いのある艶やかな髪の毛になるには、コラーゲンが必要です。

ネバネバとしたもの、山芋・長芋・納豆・オクラなどに含まれています。

コラーゲンは、一度体内で分解され再合成します。

その際にビタミンCが必要となるので、ビタミンCの摂取も大切です。



■抜け毛を予防するビタミン類

髪の毛は血液から栄養を摂っています。

髪の毛の健康を考えるなら、血液をきれいにすることが大切です。

ビタミンAを多く含む緑黄色野菜、ビタミンPを多く含む柑橘類、ビタミンEを多く含む玄米や胚芽米、ゴマやナッツを摂ることで血液をサラサラにし、血行が良くなります。

動脈硬化予防の食事と同じく、コレステロールを減らすことが大切です。

また、ビタミンB群は頭皮の新陳代謝を良くし、抜けようとする髪の毛を守ります。



http://www.page.sannet.ne.jp/kz_scissors/gourmet.htm